作者：唐纳德·阿尔特曼 出版：九州出版社

　　很多人都渴望成功，向往自己所要的生活。可是，失败者远远要多于那些成功者。造成这种落差的原因有很多，诸如天赋、机遇、勤奋……不过，有一点更重要，那就是“做事的专注度”。成功者能遵从自己的内心，专注于某件事，高热情投入。相反，很多人会心不在焉、三心二意、三分钟热度，半途而废。之后，又不停地抱怨上天没给予机会。长此以往，就成了那个喜欢抱怨又不愿用心专注做某件事的失败者。

　　在这个快速发展变化的时代，在见证、享受科技文明带来的成果时，很多人却“病了”，变得空虚、焦虑、抑郁、困惑，这源于现实生活的巨大压力，更有内心的不安定，精神上的杂乱。这时，就需要找到让我们内心平静、精神愉悦、人生丰盈的治病之道。也就是，需要在身体、精神里，注入“正念”。

　　“正念”的名词解释是这样描述的：以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。“正念”之道也成为硅谷的核心课程，谷歌公司内部每年举办4次正念课程，每次长达7周，帮助几千名谷歌员工拓展思维空间，激发创意和灵感。而有着“美国正念导师”之称的美国路易克拉克大学唐纳德·阿尔特曼教授，更将他的正念理论发扬光大，传播世界。据统计，有将近1000多名拥有证书的正念减压教师在美国50个州及世界30多个国家教授正念技巧。

　　《正念的革命》一书是唐纳德·阿尔特曼教授正念理论的集大成。该书在“美国有史以来十大心灵类畅销书”中排名第9，出版以来，不但广受好评，更让阅读者受益匪浅。《正念的革命》内容分为四部分，每个部分用一把钥匙来比喻，如心理钥匙、身体钥匙、心灵钥匙、关系钥匙，每一把钥匙包含了近10种练习方法，共有39种之多。

　　心理钥匙，教会我们打开心灵枷锁，正视自己的心理体验，重组思维模式，改变不良的负面情绪；身体钥匙，强调让身体回归此时此刻，通过呼吸、情绪等练习帮助克服不良情绪，提升关注力；心灵钥匙提高意识，利用自己与生俱来的能力，利用感受和语言刺激心灵，释放受限制的创造潜力；关系钥匙教会人们运用切实可行的方法，改善自己与周围人的关系，克服孤独心，增强理解、包容心，拥有健康的心态。

　　书作者认为，拥有了这4把“正念”钥匙，就能打开快乐人生之门，用全新方式探索自己的生活，“观察”和“审视”内心，让自己变得心胸宽阔，变得沉静、包容、平和与愉悦，教会自己学会专注，懂得活在当下，学会珍惜，让人生更加富足。