10月20日是一年一度的“世界骨质疏松日”。专家提醒，防治骨质疏松，通过摄入天然的富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物更佳，不宜偏食或单纯迷信保健品。

　　第三军医大学新桥医院内分泌科主任郑宏庭介绍，骨骼最强健时期通常在20至40岁。随着年龄增大，患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的可能性也增大。特别是50岁以上女性中，有半数或早或晚会发生一次与骨质疏松有关的骨折。有统计数据显示，目前我国50岁以上骨质疏松症患者约有逾7000万人。

　　很多保健品打着防治骨质疏松的旗号，吸引众多中老年人关注。专家提醒，在骨质疏松的治疗药物中，钙剂和维生素D是基础用药，它们可以为骨的形成提供原料。但骨质疏松发生后，通常还需要加用一些抗骨吸收药物或促骨形成药物，这些往往是保健品不具有的功效。所以，针对中老年人，调节膳食结构，再在医生指导下药物治疗，才是防治骨质疏松的上策。

　　专家建议，中老年人通过膳食补钙，可每天坚持喝两杯牛奶。牛奶不仅富含钙，还有丰富的钾、镁离子，以及可促进钙吸收的维生素D、乳糖和氨基酸等；建议在膳食中增加豆制品、鱼类、虾蟹、鸡蛋、红肉、油菜、胡萝卜、苹果、香蕉等；少吃咸菜和腌制品，每天盐摄入量不超过5克；应戒除烟酒嗜好。

　　专家提醒，大量喝骨头汤不会补钙，反而易致钙流失。骨头汤不仅含钙不多，且不利于人体吸收。骨头汤里还含有大量脂肪，长期食用容易诱发高血脂、高尿酸和肥胖。