衰老是一个自然的过程。任何人没有办法抗拒衰老，能做的只是延缓衰老过程。在第二届“沂山论健·中医药与大健康新质生产力发展大会”分论坛抗衰老医学与免疫力提升学术会议上，中西医专家开出抗衰老的方子——抗衰需要每个人付出“劳动”。

　　提高免疫力减缓衰老

　　衰老是众多慢性疾病的主要风险因子，老龄化伴随着各种慢病风险的增加。北京和润诊所赵向府教授指出，提高免疫力能减缓衰老的速度。

　　免疫力不仅帮助我们抵抗病毒细菌，还发挥着更重要的防御和修复作用。但随着年龄的增加，免疫系统在退化。免疫系统衰老会导致人体衰老，同时又加速衰老的发展。因此，逆转免疫衰老，就可以延缓衰老。赵向府认为，如果能延缓衰老七年，就能减少一半以上的慢病负担。

　　如何提高免疫力？大连市公共卫生临床中心感染科王汝刚说，免疫力是多因素与个体化生活方式叠加塑造的，均衡营养、运动、睡眠、好心情都能对我们的免疫力起到稳定作用，人体的免疫力可以通过保证营养得到优化。他说，比如补充蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等。

　　王汝刚表示，心情愉快、睡得好、吃得好，免疫都会提高免疫力。免疫力是受多因素影响动态变化的，长期熬夜、吸烟、酗酒对免疫力的伤害是比较大的。

　　中医药能够真正逆转衰老

　　“中医传统理念对现在抗衰老和抗衰老医学的发展都起到领先和推动作用，中国中医科学院广安门医院现在已开设了心脏衰老门诊。”中国中医科学院广安门医院国际医疗部主任刘馨雁说，全球第一款抗衰老药物是中西医合剂。

　　中医传统意义上抗衰老的药材是人参、鹿茸草。“而我在实验室做研究发现，逆转血管内皮衰老的药物是灵芝。”刘馨雁说，《神农本草经》中有365种药物未来怎么挖掘，进行延年、不老、益气的科学研究，做成大家能够受益的药或者食品，还得假以时日。

　　据刘馨雁介绍，在中医抗衰老的过程中，特别强调精气神理论的重要性。“精是人体的精微物质，气代表脏腑的各个功能，神就是情绪感知。中医所有的养生方法，无论吃中药，还要练气，还要化神。练精化气、练气化神，使精气神达到良性循环，形神俱备。无论用中药调和五脏六腑之间的关系，还是用经络、穴位，艾灸、针灸都是要达到脏腑调和。”她指出，中医调理和阴阳五行、养生的食疗都是围绕这些原则来进行。

　　“存钱不如存肌肉”

　　“你能活到90岁，有基因的因素，但60%以上由生活方式导致。”北京协和医院老年内科主任康琳指出，生活方式在寿命调控中发挥重要作用。

　　康琳认为，2023年卫健委公布的健康老人的标准，总结起来就是身心健康。“很多老人其实身体还蛮好的，但特别焦虑，对健康过多的焦虑是当前很多老年人普遍存在的问题。”她指出，老年人应该更多关注内在能力，就是维持一个人能够自主生活的能力，比如认知、功能、营养、感知觉能力等。

　　临床发现了不少肌少症的老年患者。肌少症不仅是肌肉含量的减少，还伴有肌肉功能的下降。肌少症是一种增龄性的改变，随着年龄的增加，发病率越来越高。

　　康琳表示，肌肉是维持人类功能和活动的最大器官，每个人能走、能跑、能动，是肌肉在发挥着巨大的功能。她认为，人到老年并不应该盲目追求单纯的瘦，而是应该增加肌肉的含量，正可谓“存钱不如存肌肉”。为实现“千金难买老来瘦”这个谚语，很多老年人控制饮食、甚至大大减少主食摄入量，这些都是误区。