针对霜降时节的常见健康隐患，
我们梳理了三件最值得做的事，
帮您平稳过渡到冬季。
第一件事：
外御寒，适时添衣，别盲目“秋冻”。
第二件事：
内清热，润秋燥，清理上呼吸道“细菌库”。
第三件事：
调情志，多放松，防“秋郁”伤身。
彭晓友 作
张曾譻 天津市名中医、天津市中医药研究院附属医院主任医师
“寒露不算冷，霜降变了天”，霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。霜降时节，秋末冬初，天气乍寒乍暖，是呼吸道疾病的多发季节，其中流感、鼻窦炎等更是处于发病高峰。
天津市名中医、天津市中医药研究院附属医院主任医师张曾譻指出，天气晴暖无风时可多晒太阳，以增强体质、预防疾病，顺应四季变化；日常注意增减衣物，保证充足睡眠和饮水，坚持科学锻炼；及时清除口腔、鼻腔、耳朵中的“细菌库”，防止疲劳、感冒时潜伏病菌“里应外合”同时发病，出现并发症。
关于此时多发的流感、鼻窦炎，以及情志抑郁可能引起的甲状腺疾病，张曾譻提出以下建议。
流行性感冒
·疾病特点：鼻窦炎是一种常见的呼吸道疾病，其发病率仅次于感冒，中医学称之为“鼻渊”。鼻部炎症（主要是鼻窦炎）多为呼吸系统的首发病症。
鼻窦炎因病毒和细菌在鼻腔和鼻窦腔沉积，产生炎性分泌物，造成后鼻滴涕，即鼻涕从鼻后孔流入咽腔，并进一步吸入大气管而引起刺激性呛咳、咯痰，平卧或入睡时及清晨醒后尤为明显。
鼻窦炎还可引起众多的并发症，如脑膜炎、中耳炎、齿龈炎、咽喉炎、扁桃体炎、心肌炎、气管炎、支气管扩张、哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等。
·疾病防治：运用中医药治疗鼻窦炎，可作为治疗感染性呼吸道疾病的切入点。张曾譻认为，鼻窦炎常因风热毒邪所致，临床以疏风通窍、清热解毒为主。物凋敝，萧条肃杀之景易使人们产生忧思。故此时应因势利导，宣泄积郁，开阔心胸，乐观豁达；要在保持生活规律的同时，适度参加一些有益身心的文娱活动，保持良好的情志。
甲状腺疾病
·疾病特点：甲状腺疾病相当于中医学中的“瘿”病。总结诸多医家之经验，瘿病的病因多以情志内伤，饮食、环境失宜及体质因素等为主，气滞、痰凝、血瘀为主要病机。
霜降时节，由于日照时间缩短，阳光强度降低，人脑底部的松果体受光照影响，分泌褪黑激素相对增多，极易产生不良情绪，诱发抑郁症，从而诱发或加重甲状腺疾病。
·疾病防治：张曾譻看重“从脑论治”，将精神因素作为重点，通过改善脑疲劳，调节脑垂体功能，改善情志失调，从而达到恢复甲状腺功能的目的。
在甲状腺功能亢进症及甲状腺腺瘤的治疗上，张曾譻采取健脑宁心、柔肝滋肾的治疗方法，以达到标本兼治的效果；
在甲状腺功能减退症的治疗上，他又根据其病程冗长，久病致虚致瘀的特点，创立健脑宁心、活血通络的治疗方法，改善患者脑部供血，从根本上提升甲状腺的功能。
张曾譻认为，秋末防治干燥症状，关键在于养肺润燥。除了多喝水、多吃果蔬、避免辛辣食品刺激之外，一日三餐可视个人症状选择滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子等入粥，以防止干燥的发生；亦可多吃些藕、白薯、山药、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等生津润燥、固肾补肺的食物。对于干燥症状明显者，则可通过进补药粥、药膏来达到润肺的目的，如麦门冬粥、川贝母蒸梨羹等，都可起到养阴润肺的功效。
张曾譻强调，晚秋时节，草枯叶落，万物凋敝，萧条肃杀之景易使人们产生忧思。故此时应因势利导，宣泄积郁，开阔心胸，乐观豁达；要在保持生活规律的同时，适度参加一些有益身心的文娱活动，保持良好的情志。
文字内容综合自张伯礼任总主编、毛国强任主编的《中医名家谈节气防病与文化》（中国健康传媒集团 中国医药科技出版社 出版）。
