在快节奏的现代生活中，睡眠不足、失眠多梦已成为困扰国民健康的重要问题。3月21日，由新华社新华健康与长寿药业联合主办的“调气血·固根本——中医药还你‘优先’好睡眠”世界睡眠日公益直播活动在新华健康视频号、快手号等多平台同步播出。活动特邀北京中医药大学专家王景霞教授担任嘉宾，围绕睡眠健康、中医调理、气血失衡等公众关切的热点话题，展开了一场兼具思想性、公益性与权威性的深度对话，为广大网友送上了一份实用的“睡眠健康指南”。

调气血・固根本｜新华健康联合长寿药业开展2026世界睡眠日公益科普直播

睡眠不是“躺够时间”，而是“养好气血”

“很多人以为睡够7-8小时就是好睡眠，其实不然。”王景霞指出，真正的好睡眠，是入睡快、睡得沉、少做梦、醒后神清气爽。睡眠的核心功能是“养气血”“养精神”，而非单纯的“躺时间”。

她进一步解读了临床上常用的“3个30分钟”失眠判断标准：入睡困难超过30分钟、醒后再睡困难超过30分钟、早醒超过30分钟，且每周出现三次以上，持续一个月，就应引起重视。对于“喝红酒助眠”“周末补觉”等常见误区，王景霞也一一辟谣，强调酒精会破坏深睡眠结构，补觉则会打乱生物钟，反而加重睡眠问题。

失眠根源在“气血亏虚”，调理须“气血双升”

直播中，王景霞从中医“天人合一”的角度切入，深入浅出地讲解了失眠的中医机理。她指出，失眠并非单纯的“脑子不睡”，而是五脏失调、气血失和的表现。“心藏神、肝藏魂、脾藏意”，心神需要心血滋养，肝魂依赖肝血安顿，脾虚则气血生化无源，三者失衡，便会导致入睡困难、多梦易醒、醒后疲惫。

北京中医药大学王景霞教授亲授：中医穴位按摩，科学调理睡眠

“现代人压力大、熬夜多、思虑重，最典型的失眠类型就是‘气血亏虚’。”王景霞用“小太阳”比喻心神，气血则是燃料，燃料不足，太阳自然忽明忽暗。她强调，调理失眠的关键不是单纯补血，而是要“气血双升”——既要益气，也要养血，二者互根互生，缺一不可。只有“固本培元”，让五脏重新获得充足的能量，才能实现“昼则精，夜则瞑”的理想状态。

道地本草与配伍智慧：中医药的科学底色

王景霞教授以中医安神的“明星药材”——酸枣仁为例，结合实物展示，深入讲解了其在安神助眠方面的独特价值。她介绍，酸枣仁味甘酸、性平，入心、肝经，能养心补肝、宁心安神，尤其适合气血亏虚型失眠。但她强调，单用一味药材力量有限，中医讲究“君臣佐使”的配伍原则。

她以经典安神方剂为例，解读了“君药”酸枣仁负责安神，“臣药”当归、白芍养血，“佐药”黄芪、茯苓益气健脾，“使药”甘草调和诸药，形成“气血双升、调和五脏”的整体调理逻辑。这种分工协作的配伍智慧，既体现了中医药的科学性，也为公众理解中医药调理失眠提供了清晰路径。

作为本次活动的联合主办方，长寿药业始终将“守护国民睡眠健康”视为企业的重要社会责任。多年来，企业深耕中医药大健康领域，坚持道地药材与传统工艺，致力于将中医药智慧转化为惠及百姓的健康产品与服务。此次联合新华健康举办世界睡眠日公益直播，正是长寿药业践行“健康中国”战略、传播科学睡眠理念的又一举措。未来长寿药业将继续以公益为纽带，携手权威平台，推动睡眠健康知识普及，让更多人在中医药的呵护下，拥有安稳好眠。（记者 邓林如）

调气血・固根本｜新华健康联合长寿药业开展2026世界睡眠日公益科普直播