今日白露，是入秋后的第三个节气，此时昼夜温差明显加大，秋燥显现。换季期间，部分人会出现皮肤干、嗓子干、睡眠变差的情况，首都医科大学附属北京中医医院主任医师王少松在国家卫生健康委9月7日举行的新闻发布会上表示，秋季调养可以从“润燥祛湿、畅中安眠、顾护阳气”三个方面入手。

第一，润燥祛湿，饮食起居都要兼顾。中医认为，秋季以燥邪为主，容易损伤人体的津液，咽干、皮肤干等情况比较常见，居家可以用枇杷叶、百合、桑叶来泡水代茶润肺燥。另外，也可以通过穴位按摩来缓解症状，如果出现咽干、咳嗽的情况，可以按摩曲池穴，每次按摩3-5分钟；如果出现皮肤干的情况，可以按摩太渊穴，早晚各按摩3分钟。

第二，可以多去户外走一走。秋季天气变凉，草木开始凋零，部分人会情绪低落，影响睡眠。此时可以多去散步、登高、郊游，也可以赏剧来放松心情，练习八段锦、太极拳，通过运动来舒展身体，畅通气血。睡前还可以按摩内关穴3-5分钟，可以起到宁心安神、帮助入睡的作用。

第三，天气转凉后，人们要注意顾护阳气。一是上午九到十点可晒背15-20分钟，心血管疾病患者、孕妇、高龄老人以及婴幼儿不建议晒背。二是睡前可用温水泡脚，水温40度左右，每次泡15分钟微微汗出即可，还可以在泡脚水里加上艾叶或者生姜来帮助生发阳气，调节睡眠。需要注意的是，糖尿病、下肢有血管病变的患者、严重心脏病或者低血压患者以及足部有破溃感染、足部有湿疹发作期的人群不适合泡脚。三是晨起可以搓手干洗脸、摩腹，双手搓热后干洗脸30次，顺时针摩腹5分钟，可帮助我们温养脾胃。