尽管益生菌对身体益处广泛为人所知，但在何时服用以及服用时的注意事项方面，许多人或许并不十分清晰。

　　那么，如何正确服用益生菌呢？益生菌不耐高温，因此切勿用开水冲服，最适宜的温度为40℃以下。冲泡好的益生菌应立即饮用，以减少益生菌在空气中长时间暴露而失活。益生菌的最佳服用时间是在晚上睡前，因为人体在10点至凌晨1点期间，消化功能减弱，肠道排空速度减缓。此时补充益生菌，有助于其良好吸收。此外，此时段也是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

　　午后疲倦时补充益生菌，有助于恢复精力。通常，下午2至4点是人体感觉最为乏力的时段，工作效率普遍降低。此时服用益生菌，可辅助肠道代谢，增加血管养分，使心脑血管获得更充足营养。

　　饭后半小时服用益生菌，有利于肠胃调理。空腹状态下服用益生菌，其营养可能来不及被彻底消化吸收就被排出。而饭后半小时服用，则可减少对胃部的刺激，同时让益生菌在胃中辅助经过消化液包裹的食物充分吸收，并在食物表面形成益生菌粘膜，帮助胃肠更好地分解营养物质，降低有害菌滋生，提升消化效率。

　　值得注意的是，生菌不能与抗生素同时服用。如有需要，应与益生菌至少间隔两小时再服用。

　　此外，酸奶和乳饮料虽含有一些有益活菌，但不能替代益生菌制剂。（孙丽）