近年来，越来越多的科学研究揭示了肠道菌群与睡眠之间的密切联系。具体来说，失眠可能导致肠道菌群失调。

　　既然肠道菌群平衡对于提升睡眠质量如此重要，那么我们是否可以从恢复肠道菌群平衡的角度入手，来改善睡眠质量呢？答案是肯定的。

　　首先，我们可以尝试通过饮食调节来改善肠道菌群。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，这些食物有助于促进肠道蠕动，为肠道菌群提供充足的营养和能量。同时，减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，这些食物可能对肠道菌群造成不良影响。

　　其次，补充益生菌也是改善肠道菌群平衡的有效手段。益生菌是一种对肠道有益的微生物，它们能够帮助恢复肠道菌群的平衡，提高肠道的免疫力和抗病能力。在选择益生菌时，我们可以关注那些含有副干酪乳杆菌Lpc-37等有益菌种的产品，例如菌小宝“太空17号”安稳舒悠益生菌。副干酪乳杆菌Lpc-37不仅能调节肠道菌群平衡，还能提高血清素的分泌。这对于平衡肠道菌群和改善睡眠都有很大的帮助。（孙丽）