“生活方式病”成主要杀手
    2009-02-02    作者:董伟    来源:中国青年报

    图为两位白领在上海商务楼大厅中休息。据2004年12月中国人寿保险股份有限公司提供的一份白领健康调查报告显示,现代白领普遍面临“亚健康”和“低心理商数”双重健康威胁。尤其在京沪穗等地,认为自己身体、心理等各方面均健康的白领不足5%。CFP供图(资料图片)
    春节长假,北京一家IT公司的李中原只给自己安排了两项活动:打爆游戏《死亡空间》和复习一遍美剧《老友记》。这两项活动的要求很简单,只要在电脑跟前坐着——反正上班的时候也是如此。不过,身体,确切说是肩膀和脖子,却向他亮了红灯。

时髦生活,侵袭健康

    早些时候,医生就说,李中原的肩周炎和颈椎病已经很厉害了,再不注意恐怕要做牵引。可是,作为IT一族,坐在电脑前是他的生活。李中原曾经三天不出门,趴在桌前打《暗黑II》到通关。关是通了,右手成了“鼠标手”,食指劳损的不一般。
    李中原还是“三高”人群中的一员:血脂高、血压高、血糖高。在老一辈人看来,他“高”得有点早,毕竟还没有到“而立”之年。然而,和同辈人相比,李中原也没有那么早,公司里的同事中还有更早的。只是由于楼下按摩师的教导,他开始对未来有点慌张。按摩师告诉他:你得了生活方式病。
    不错,生活方式病正在走入中国人的生活,并且一点一点默默折磨着他们。刚刚富裕起来的人们似乎才对那些“穷病”有了免疫,却逐渐掉入“富贵病”的泥潭里,而且滋味一样不好受。
    日前,中华预防医学会发布消息说,过去十年间,慢性非传染性疾病已成为我国城乡居民生命安全的主要杀手。统计显示,经医生诊断的慢性病病例总数增加了14.3%。其中,糖尿病增加了305%,高血压增加了176%,脑血管疾病增加106%,冠心病增加了63%,恶性肿瘤增加60%。
    中国工程院院士、中国健康万里行科普专家李连达说,慢性病很大程度上是由于人们的不良生活方式和行为引起的。因此提高人们健康意识,保持良好行为,科学地享受生活,才是预防各种疾病的根本。
    此言不虚。新浪读书频道曾连载《上了生活方式的当》,细述了时髦生活对健康的侵蚀以及人们的麻木不觉。它这样描述年轻人的生活:一般在早上8点钟左右起床,来不及就不吃早饭,匆匆忙忙挤上地铁或公交车赶去上班,然后对着电脑工作一上午。到了中午就在公司吃预定的盒饭。晚上下班后往往有各种应酬,没有应酬的时候就和同事去泡吧或者卡拉OK,回家时已是深夜。
    李中原非常认同这种描述,他的生活的确就是如此。问题是,这样的生活貌似活力四射,却不知危机迫近。北京市卫生局曾公布北京15岁以上居民的健康状况:9.6%的人受慢性病的困扰,其中心脑血管病占24.7%,高血压的发病率达到20%,35岁以上的糖尿病发病率已达7.8%,精神不好的占12.1%——北京人的这几项健康指数与一个“健康促进城市”的理想还有相当距离。和中国预防医学会的数据颇多印证。
    预防专家们努力让人们了解,生活方式正在成为健康的关键性力量。“我们必须明白两者是一种因果关系。”中国疾病预防与控制中心健康教育所的一位研究人员说,毫无疑问,健康的生活方式能够让人拥有健康,获得长寿,而不健康的生活方式则会给人们带来疾病,使其过早地衰老病逝。

不良生活方式,无处不在

    然而,中国人正在被不健康的生活方式包围着。生活作息没有规律,体力劳动和体育锻炼越来越少(所谓按钮式生产、坐式工作、卧式生活),身体超重,精神紧张、忧郁,吸烟、酗酒,高盐、高糖、高脂肪的饮食使热量摄入过多……
    有好事者还列个标准用来判断是否得“病”:有没有吸烟的习惯——每吸一支烟,减寿5分钟,终生吸烟减寿18年;睡眠时间是否充足合理——少于5小时、多于10小时均不合理;饮食是否规律——包括每日是否吃早餐;运动是否足够——若每周一次运动都不参加,则患肝病的危险可高至二三倍……非常长的账单。
    一篇关爱女性的文章提到,通过节食减肥,整天高跟鞋不离脚,长夜不眠地看韩剧,选择不生育等等都会给健康带来隐患。节食、不睡觉的危害自不必说,总穿高跟鞋容易足弓变形和长鸡眼,未生育的女性容易发生激素依赖性疾病。文章建议,女性要每周吃一次鱼,多进健身房,更要用平和的心灵熨平眼角的皱纹。
    有人试图著文证明不良生活方式的必然性。文章说,从上世纪80年代起,人们卷入了全民赚钱大竞赛,竞赛的结果是普遍的焦虑和健康的透支。人们不得不用自己的健康去换取金钱、地位等,即便是他们知道“前半辈子赚钱,后半辈子看病”的道理。
    不过,在北京中医药大学郝万山教授看来,健康不应该是交换的砝码。这位著名的健康科普专家在世界范围内推广养生之道,澳大利亚、法国、捷克等亚洲以外的地方也有他的信徒。他认为,人们既要准确地理解健康的含义,也要学会像获取财富一样获取健康。

迈开你的腿,管住你的嘴

    事实上,郝万山每次讲课大都以健康的定义开场,而且每次都是引用联合国卫生组织的说法:健康不但是没有疾病,还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。
    “一个健康的人应当具备以下4个条件:一是没有生理和遗传疾病。生理性的疾病就是我们脏腑的生理功能发生了缺陷、障碍。遗传疾病就是遗传基因发生了异常而导致的疾病。二是有自我控制能力,不管遇到什么事情,都能够做到理智控制感情。三是能正确对待外界的影响。四是处于内心平衡的满足状态。一个心理健康的人,应当有一种心理平衡的感觉,知足常乐,有满足感。”郝万山说。
    如果以上述标准衡量,那么社会上大多数人都是不健康或者亚健康的。事实也是如此。在北京举办的“21世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”提供的有关统计资料显示,在我国,约有15%的人是健康的,15%的人非健康,70%的人呈亚健康状态。
    郝万山对记者说,最好的医生是你自己,健康最大的敌人也是你自己。一个人想要健康,就要战胜自己———战胜自己的各种欲望、各种杂念、各种不正常的情绪和情感。在讲求物质的时代,人们追求身外的“声色犬马”,各种因素很容易导致心理问题,这就会抑制干扰你的自调机能,其结果是健康出现问题。所以土话说“病都是自己作的”,就是这个道理。
    “这颇有些近于哲学了。”李中原听了挠挠头。也有说的简单的。北京地铁宣传栏里曾登过健康“秘笈”,总共就两句话:迈开你的腿,管住你的嘴。够简单吧,可是,李中原们能做到么?

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